افضل الطرق الصحيه لنوم ..

من طرف فوضى الأربعاء يونيو 09, 2010 6:41 am

أفضل الطرق الصحية للنوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لكل شعب عادات مختلفة في النوم وذلك يعود لاختلاف الطقس والتضاريس , والثقافة السائدة في المجتمع والعرف ، فالنوم يعد ركنا أساسيا من أركان الحياة الصحية, حيث يترتب على قلة العديد من المشاكل الصحية والنفسية التي قد تعود بالضرر البالغ على الإنسان, كما ان المرض ونقص الصحة يؤديان إلى اضطراب النوم ونقص جودة النوم يؤدي إلى اضطراب الجسد أو الذهن أو كليهما. ولكي يحصل للإنسان النفع المقصود بالنوم ، فإنه يجب أن يمر بدورات النوم حتى يستيقظ في قوة ونشاط كما يجب أن تكون أغلب فترة النوم ليلاً وليس نهاراً لأن هذا من سنن الفطرة قال تعالى " وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً " ، وحاجة الجسم وثمة اعتقاد شائع- خاطئ- أن الجسم يحتاج إلى ثماني ساعات نوم على الأقل. والحقيقة أن الحاجة إلى النوم يتفاوت مقدارها من شخص إلى آخر وفقاً للظروف الصحية، فهناك أشخاص تكفيهم 6 ساعات نوم يومياً دون أن يلحقهم ضرر جراء ذلك، وهناك من الناس من يحتاجون من 9 إلى 10 ساعات يومياً. ويشير المختصون في هذا الجانب الى أن الانفعالات العنيفة أثناء النهار تزيد في التوتر والحساسية فتمنع النوم لذا ينصحون باجتنابها ، كما يؤكدون أن المهدئات والمنومات ضارة ومؤذية اذا لم تكن باشراف الطبيب ناصحين بعدم استعمالها دون استشارة , ومؤكدين على أنه لا وجود للعقار المهدئ أو المنوم المأمون .
وذكروا أن كثيرا من حالات الأرق تمكن معالجتها معالجة فعالة , عن طريق تعديل السلوك أو التدريب على اكتساب العادات أو تغييرها ، مشددين على ضرورة تحقيق الشروط المريحة في غرفة نومك وسريرك وفراشك ومنامك ووساداتك لتنام بسعادة .

.

.